Qualidade de Vida

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Tratar seu corpo e sua mente com respeito e cuidado é uma demonstração de carinho com você mesmo. Aprenda formas de viver melhor, com mais equilíbrio, harmonia e bem estar. Você merece.


 

Pele bem cuidada: um bom cartão de visitas
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Com a proximidade do verão, e as altas temperaturas por consequência, é hora de redobrar a atenção com a pele. Boa aparência deixou de ser apenas sinônimo de saúde em dia. Ela pode revelar traços de personalidade de quem busca um lugar ao sol no ambiente corporativo .

No hemisfério sul, o verão inicia no dia 21 de dezembro de 2011. Porém, as temperaturas já estão deixando muita gente bronzeada. Dados da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) revelam que 70% dos brasileiros não se protegem adequadamente dos raios solares, esquecendo-se de utilizarem protetores ou bloqueadores, até mesmo quando vão à praia.

Os cuidados dermatológicos ajudam a evitar o aparecimento de manchas, queimaduras, envelhecimento e, por fim, câncer de pele. Manter a derme saudável e bonita é ainda indicativo de limpeza e organização, asseguram consultores de recursos humanos.

Uma pesquisa conduzida pela Harris Interactive, com mais de 500 profissionais da área de RH, indica que 90% dos selecionadores concordam que um candidato com boa aparência transmite maior confiança e demonstra estar melhor “preparado”.

Mas, afinal, o que fazer para garantir uma pele sedosa e uniforme?

Proteção e hidratação. Essas duas “palavrinhas” são fundamentais para manter as fibras da derme resistentes e deixá-las com uma aparência saudável.

Para a proteção, especialistas recomendam exposição solar antes das 10 horas e após às 16 horas. Ainda é indicado uso de filtro solar, boné e camisa, durante o dia. “Todo brasileiro deve se conscientizar que o filtro solar não é um tratamento estético. É, sim, uma arma poderosa contra doenças”, alerta Omar Lupi, presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Os hidratantes, por sua vez, devem ser aplicados diariamente, após limpar a pele com sabonete ou creme de limpeza, tônico ou adstringente. Os faciais devem ser finos e potentes, sem engordurar desnecessariamente a pele. Já a hidratação para o corpo é essencial no verão, uma vez que a pele resseca com o sol e com o cloro das piscinas.

“Nesse caso, procure produtos que contenham ureia (retentor de água) e silicone (proteção e brilho). Eles ajudam, inclusive, a prevenir manchas brancas indefinidas nos braços de quem está muito bronzeado, junto com uso adequado de filtro solar, é claro”, recomenda a renomada dermatologista Lígia Kogos.

Tipo de filtros
A tecnologia aplicada nos modernos produtos existentes protegem a pele das radiações e, ao mesmo tempo, deixam passar raios responsáveis por um bronzeado saudável. O recomendado é de que o rosto esteja protegido na praia, na piscina, nas caminhadas, com Fator de Proteção Solar (FPS) 15, pelo menos. O restante do corpo somente requer proteção se estiver exposto.

Existem os protetores com FPS mais elevado (30, 45 ou 60) para quando se deseja maior segurança em relação à exposição constante aos raios solares, levando-se em consideração a sensibilidade da pele para vermelhidão ou o tempo de permanência. “Hoje, há inumeras opções no mercado, tudo para oferecer segurança para todos os gostos, necessidades e tipos de pele. Há filtros cremosos, em loções fininhas tipo oil free, em gel, spray e até aquosos”, explica Lígia Kogos.

Em longo prazo, o uso regular de filtros protege a pele do risco de câncer. Outra vantagem é a prevenção do chamado foto-envelhecimento, com surgimento de rugas, manchas e perda da elasticidade.

A alimentação também é fator essencial para uma aparência saudável e uma pele esteticamente bem cuidada. Incluir alimentos com betacaroteno e vitamina C ajudam a proporcionar um bronzeado e dão à pele mais resistência. Mamão e suco de cenoura com laranja são bastante eficientes, nesse sentido. “Evite excesso de carboidratos (massas, pães, doces) e muito sal no jantar. Beba, no mínimo, dois litros de água por dia (cerca de oito copos)”, diz Lígia Kogos.

A maquiagem de verão:
1. tons leves e cores claras; 
2. preferência por bases líquidas levemente cintilantes;
3. translúcidos e rímel à prova d'água;
4. nos lábios, proteção solar e batons transparentes.
Fontes: dermatologista Ligia Kogos e dermatologia.net

Radicais livres
O movimento contínuo de alguns músculos da face também pode aprofundar as rugas e as marcas de expressão. Os radicais livres são outros causadores do envelhecimento cutâneo e se formam dentro das células devido à exposição aos raios ultravioleta e à poluição, além de outras questões como estresse, hábito de fumar etc. Acredita-se que os radicais livres provoquem a degradação do colágeno (substância que dá sustentação à pele).

Uma dieta balanceada contribui para retardar esse envelhecimento. Existem elementos que são essenciais e devem ser ingeridos para repor perdas ou para suprir necessidades do organismo. São eles: água em abundância, vegetais, frutas, peixe, carnes magras e toda a gama de alimentos que contenham as vitaminas, proteínas e fibras necessárias ao organismo e que ajudem a prevenir os famigerados radicais livres.

“A atividade física também é importante para o organismo como um todo, tornando a pessoa mais disposta, melhorando o físico, a pele e a saúde. Alguns tratamentos poderão ser indicados para combater o envelhecimento como técnicas de preenchimento, cirurgias e a aplicação de medicamentos que, obviamente, devem ser feitos sob a orientação de um dermatologista”, enfatiza Omar Lupi, presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Os amigos da pele
 Contra a olheira
Aposte no consumo da quinua! O cereal é rico em proteínas e é apontado como “alimento perfeito” pela Organização das Nações Unidas (ONU). Ele possui uma boa quantidade de fitoestrógenos, que ajudam a manter os níveis de hormônios adequados. Alimentos como trigo integral, feijão e soja também possuem fitoestrógenos.

Lábio rachados nunca mais!
O ressecamento acontece quando há falta de vitamina B2. Nesse caso, opte por vegetais de folhas verde-escuras (como rúcula, almeirão, couve, escarola), além de amêndoa crua e gérmen de trigo.

Para prevenir rugas
Alecrim, ácido ferrúlico, gengibre, ginseng, gergelim e chá verde são bons para manter a pele firme.

Coma e deixe a pele saudável
Uma dieta equilibrada com frutas, legumes e verduras garantem uma pele sedosa e ainda mantêm o organismo todo em bom funcionamento.

Fontes: site www.alimentacao-saudavel.com e dermatologista Shirlei Borelli

Gergelim
Experimente Crackers Gergelim, da Triunfo

Soja
Crackers Multipack Integral, da Triunfo, contém soja em sua tabela nutricional. Experimente!

Frutas
As versões frutas do biscoito Tortini, como Banana com Canela, Morango e Choco Coco são deliciosas opções, além de nutritivas.

30 atitudes por uma vida saudável
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Equilíbrio entre corpo, mente e alma é fundamental para alcançar o bem-estar. Pequenas mudanças de postura no dia a dia podem fazer a grande diferença

Ter uma atitude positiva diante das escolhas da vida faz toda a diferença, para atingir objetivos e sentir-se feliz. Durante os 30 anos que a Arcor está no Brasil, as suas diretrizes, missão e valores estiveram sempre atrelados à qualidade dos alimentos, ao cuidado com a preservação do meio-ambiente por meio das iniciativas do Instituto Arcor e das políticas da área de capital humano e, principalmente, à saúde das pessoas que, direta ou indiretamente, fazem parte desta história de conquistas vitoriosas.

Para lembrar a importância desses preceitos, elaboramos uma lista com 30 atitudes, sugeridas por especialistas de diversas áreas. O professor colaborador da Faculdade de Medicina da USP e clínico geral Arnaldo Lichtenstein, a nutricionista Chefe da Divisão de Nutrição e Dietética do Instituto Central do Hospital das Clínicas da FMUSP, Sonia Trecco, o educador físico Henrique Bianchini e o fisioterapeuta Vidigal Afonso Gasparini.

1.    Comer devagar, mastigando bem os alimentos e evitando tomar líquidos junto às refeições. Alimentar-se em lugares tranquilos, facilita a digestão, evita desconfortos como empachamento, refluxo e azia.
2.    Fazer uma refeição (almoço e jantar) bem colorida. Cada alimento fornece um tipo de nutriente (proteínas, vitaminas, sais minerais entre outros). Isso garante a oferta de vários nutrientes diferentes e essenciais ao organismo.
3.    Fazer quatro ou cinco refeições por dia, em pequenas quantidades, exemplo: café da manhã, lanche da manhã (uma fruta), almoço, lanche da tarde (um iogurte) e jantar. Esse fracionamento permite comer de três em três horas, ajudando na prevenção da obesidade, da hipoglicemia (baixa taxa de açúcar no sangue) e gastrite. Realizar as refeições em horários regulares.
4.    Consumir frutas (três unidades, ao dia) verduras cruas (salada de folhas, no almoço e jantar) legumes e cereais integrais (como arroz e pão). Esses alimentos são ricos em fibras, vitaminas, sais minerais e ajudam no bom funcionamento do intestino. Eles também conferem maior saciedade e, no caso de pessoas diabéticas, auxiliam na diminuição da absorção da glicose.
5.    Tomar 10 copos de água por dia, para hidratar e auxiliar no bom funcionamento do intestino.
6.    Evitar excesso de sal e alimentos industrializados: enlatados, em conservas, embutidos, frios, temperos e sopas prontas. Auxilia na diminuição de edemas (inchaço) nas pernas e da pressão arterial.
7.    Evitar alimentos gordurosos: frituras, carnes gordurosas, pele de frango, sorvete, chantilly para controle do colesterol e da obesidade.
8.    Evitar o excesso de açúcar e doces, para controle da obesidade e do aumento da glicemia (açúcar no sangue – diabetes).

9.    “Substituir refrigerantes por sucos de frutas naturais. As frutas são ricas em vitaminas e sais minerais enquanto que o refrigerante é muito calórico, pois, contém muito açúcar”, recomenda Sonia Trecco
 
10.    Não fume. Um tabagista crônico perde até 10 anos de vida. Há vários jeitos de parar de fumar, com e sem remédios.

11.    Faça atividade física diária. Se você gosta de caminhar na rua ou em esteira, faça numa velocidade razoável (6 km/h), por 40 minutos. Isto dará 20 km de segunda à sexta-feira. Pode ser preferencialmente no começo da manhã. Isto vai provocar liberação de endorfina (a substância do prazer), melhorará seu humor, vai condicionar seu coração e pulmão.
12.    Durma bem. O número de horas varia para cada pessoa. Veja quantas horas você dorme quando não tem hora para acordar. Para dormir garanta silêncio, escuridão e temperatura agradável.
13.    Mantenha seu peso e principalmente sua circunferência abdominal adequada (homens < 95 cm e mulheres < 90 cm).
14.    Tenha prazeres. Pelo menos uma hora por dia só para você, para ler, ver um filme, ouvir música, ter um hobby. Vai ser sua terapia diária.
15.    Faça uma revisão da saúde. Depois dos 40 anos, vá a um médico uma vez por ano. Faça apenas os exames indicados para sua idade.
16.    Vacine-se. Muita gente não sabe, mas adultos também devem ser vacinados. Para hepatite, tétano, tríplice viral, gripe, pneumonia, HPV. Se for viajar, tome as vacinas específicas, como febre amarela.
17.    Tome adequadamente suas medicações. Discuta com seu médico, o que realmente é necessário. Evite remédios que são perfumaria, tipo ervas, vitaminas, etc.

18.    “Diminua sua ansiedade. Se as dicas anteriores ainda não surtiram efeito, veja o que te estressa e tente resolver. Evite trânsito, não dê bola para aquele cara chato do trabalho, enfim, gaste sua energia e dedicação com o que realmente mereça”, aconselha o clínico geral Arnaldo Lichtenstein

19.    Tenha desafios intelectuais. Trabalhe, estude, mantenha sua cabeça funcionando. A atitude mais efetiva para prevenir o mal de Alzheimer é esta. Lembre-se: o velho olha para trás, o idoso para frente.
20.    Mantenha a postura. Sente-se adequadamente, carregue apenas o peso possível. Evite movimentos repetitivos sem intervalos de descanso e alongamento de músculos e articulações.

Exercícios físicos

21.    É importante que a atividade física escolhida seja capaz de trazer a realização ao praticante. Se o objetivo for manter a pratica em longo prazo, os benefícios físicos devem ser considerados secundários.
22.    Sempre que possível, melhore seu dia com música. A qualquer momento, durante qualquer atividade, desde que não atrapalhe sua concentração quando esta for requisitada e não interfira nas suas relações pessoais.

23.    “Invista seu tempo na aquisição e manutenção de amizades. Não somente em redes sociais na internet, mas sim na vida real”, diz o educador físico Henrique Bianchini

24.    Alongamentos proporcionam ao corpo uma maior flexibilidade e mobilidade articular, relaxando a musculatura para uma melhor função. É mais indicado realizar o alongamento após a atividade física, pois o corpo está mais aquecido e sua resposta será mais eficaz.

25.    Força. É necessária para a sustentação do nosso esqueleto e na manutenção de uma boa postura, auxilia no bombeamento do coração, facilita o retorno de sangue venoso e linfático, trabalha o condicionamento cardiopulmonar, aumentando as trocas de oxigênio e expansão pulmonar. Previne também disfunções articular e óssea. 

26.    Ergonomia: em qualquer profissão o trabalho exige de oito ou mais horas de seu dia. Para quem trabalha muito em pé é necessário o uso de meias compressivas para ajudar na circulação. A postura em pé deve descarregar o peso do corpo nos dois pés, as pernas uma ao lado da outra com a distância da largura do quadril. Para não ficar muito tempo na mesma posição, poderá apoiar um dos membros em cima de um banco baixo. Na posição sentada os quadris devem estar bem encostados no encosto a coluna lombar próximo ao quadril também, os com a planta dos pés inteiros apoiados no chão e os joelhos alinhados na altura do quadril. Para quem usa computadores os braços devem estar apoiados na mesa ou nos braços da cadeira sem deixar os ombros tensos, para usar o mouse utiliza-se um apoio de punho para evitar as tendinites, o monitor localizado na altura dos olhos.

27.    “Ginástica Laboral: é importante fazer intervalos na jornada de trabalho como exercícios de alongamento, respiração e relaxamento em qualquer atividade exercida”, enfatiza o fisioterapeuta Vidigal Afonso Gasparini.

28.    Dirigir: para quem dirige muito, é importante ter uma postura bem confortável, com o banco numa distância em que o joelho fique alinhado com o quadril. O quadril, a região lombar e a torácica devem estar encostadas no banco, a distância entre o tronco e o volante deve ser a qual o cotovelo fique semi-flexionado, para não tencionar os ombros e pescoço. Fazer paradas de hora em hora para mobilizar o corpo, ativar a circulação e despertar para evitar o sono e possíveis acidentes.

29.    Utilização de calçados adequados: use sapatos confortáveis. Evite o uso contínuo de sapatos de salto alto, o que altera a forma normal do pé e tiram as curvas naturais da coluna do alinhamento.

30.    Mantenha o peso baixo. O peso adicional exerce uma tração para frente constante nos músculos das costas e estica e enfraquece os músculos abdominais.

 

O câncer também pode ser prevenido
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O câncer é a causa de uma em cada oito mortes no mundo inteiro, mais que a Aids, a tuberculose e a malária juntas. Cada ano é diagnosticado câncer em mais de 12 milhões de pessoas, e 7,6 milhões falecem por esta doença. Se não forem adotadas as medidas necessárias, é previsto que no ano 2030 o número total de novos casos de câncer diagnosticados chegue aos 26 milhões, e que o número de mortes alcance os 17 milhões, apresentando-se o aumento mais acelerado nos países de baixos e médios recursos.

A boa notícia é que os especialistas consideram que pode ser feita a prevenção de 40% dos cânceres.

O risco de que você ou os membros de sua família desenvolvam câncer pode ser reduzido substancialmente adotando uma série de medidas simples:

1. Deixar de fumar e evitar a exposição passiva ao fumo do tabaco.
2. Reduzir o consumo de álcool.
3. Evitar a exposição excessiva aos raios solares.
4. Realizar atividade física de forma habitual.
5. Manter uma dieta saudável.
6. Manter um peso adequado.
7. Proteger-se contra as infecções que provocam câncer.

1. FUMO DE TABACO

O tabaco constitui atualmente a principal causa de câncer que pode ser prevenida no mundo inteiro. Fumar provoca entre 80% e 90% de todas as mortes por câncer de pulmão e cerca de um terço de todos os falecimentos por esta doença, incluindo o câncer de boca, laringe, garganta e estômago.

Abandonar o tabaco e evitar a exposição ao fumo passivo constituem medidas eficazes para prevenir o câncer.

2. CONSUMO DE ÁLCOOL

O consumo de álcool aumenta o risco de desenvolver câncer de boca, garganta e laringe, mama, intestino e fígado. O risco de desenvolver câncer no aparelho digestivo superior é maior à medida que aumenta a quantidade de álcool que é consumido acima de 25 g/dia (1/4 litro de vinho ou 1/2 litro de cerveja). Consumir 100 g diários de álcool (aproximadamente um litro de vinho ou dois litros de cerveja) supõe um risco entre quatro e seis vezes maior de desenvolver estes cânceres em comparação com as pessoas que consomem álcool de forma moderada ou que não tomam bebidas alcoólicas.
As crianças e as mulheres grávidas não devem consumir bebidas alcoólicas.

Limitar o consumo de álcool constitui uma medida eficaz para prevenir o câncer.

3. INFECÇÕES

Embora o câncer não seja uma doença infecciosa, há uma série de infecções que podem provocar câncer de forma direta ou aumentar o risco de desenvolvê-lo. De fato, quase 22% das mortes por câncer nos países em desenvolvimento e 6% nos países industrializados são provocadas por infecções crônicas, como o vírus da hepatite B ou C (que provoca câncer de fígado), o vírus do papiloma humano (que provoca câncer cérvico-uterino) e a bactéria helicobacter pylori (que aumenta o risco de câncer de estômago).

Intervenções como a imunização, os tratamentos e a mudança de hábitos podem reduzir a exposição a infecções e são medidas efetivas para prevenir o câncer.

4. ATIVIDADE FÍSICA

Estima-se que a falta de atividade física está por trás de 25% dos casos de câncer de mama e colo no mundo inteiro. Existem testes convincentes de que praticar exercício físico de forma habitual reduz o risco de câncer de mama e de colo. Este efeito positivo é produzido independentemente do peso corporal.

No caso dos adultos, realizar 30 minutos de atividade física com uma intensidade moderada cinco dias por semana reduz o risco de sofrer estes tipos de câncer.

À medida que o estado físico melhora, procure realizar 60 minutos diários ou mais de atividade física de intensidade moderada, ou 30 minutos diários ou mais de atividade física intensa. Reduza os hábitos sedentários, tais como assistir televisão.

É recomendado, desta forma, que as crianças em idade escolar façam atividade física entre moderada e vigorosa durante pelo menos 60 minutos, por razão de seus benefícios à saúde.

5. PESO ADEQUADO

Existem testes convincentes de que o excesso de peso ou a obesidade (quando o índice de massa corporal está situado entre 25 e 30) aumenta o risco de desenvolver câncer cérvico-uterino, de rim, esôfago, estômago, colo e mama (em mulheres na pós-menopausa), próstata, vesícula biliar e pâncreas.

Manter um peso adequado realizando atividade física suficiente e mantendo uma dieta saudável pode reduzir o risco de câncer, assim como evitar o aumento de peso e o aumento de perímetro de cintura.

O fato de manter um peso equilibrado ao longo de toda a vida pode ser uma das formas mais importantes de proteger-se do câncer. Também se protegerá de diversas doenças crônicas comuns.

- Medir o perímetro de cintura
Para medir o perímetro de sua cintura, ponha uma cinta métrica ao redor de seu abdômen nu bem acima do osso do quadril. Certifique-se de que a cinta está ajustada, mas que não lhe aperta a pele e que fica paralela ao piso. Relaxe, respire e meça sua cintura.

Valores normais: Homens 102 cm (ou menos); mulheres 88 cm (ou menos).

6. EXPOSIÇÃO AOS RAIOS SOLARES

Receber pequenas quantidades de luz solar é essencial para que nosso corpo produza vitamina D. Entretanto, a exposição excessiva aos raios solares ou a fontes artificiais de radiação ultravioleta, como as cabines de bronzeamento, aumenta o risco de desenvolver todos os tipos de câncer de pele.

Deixar de utilizar camas solares e evitar a exposição direta à luz solar, utilizar um protetor solar e roupa adequada, constituem medidas eficazes para prevenir o câncer.

7. DIETA SAUDÁVEL

As pesquisas realizadas demonstram que existe uma relação direta entre a dieta e o risco de desenvolver certos tipos de câncer. Os estudos indicam que cada porção diária (80-100 g) de fruta ou verdura reduz em 20% o risco de desenvolver câncer de boca e em 30% o risco de câncer de estômago. Uma ingestão elevada de fibra (uma média de 27 g/dia) é associada a 20% menos de risco de desenvolver câncer de intestino, enquanto que a carne vermelha e processada aumenta o risco de desenvolver este tipo de câncer. Da mesma forma, um consumo elevado de sal aumenta o risco de desenvolver câncer de estômago.

O consumo de alimentos de alta densidade energética e de bebidas açucaradas está aumentando no mundo inteiro e, provavelmente, esteja contribuindo para o aumento mundial da obesidade que eleva o risco de câncer.

Reduzir o consumo de alimentos com muitas calorias, gorduras saturadas, bebidas açucaradas, alimentos salgados, bem como carne vermelha e processada, assada em altas temperaturas e frita é uma medida eficaz para prevenir o câncer. Desfrutar de uma dieta variada e saudável, rica em frutas, verduras e cereais integrais, pode reduzir o risco de desenvolver estes tipos de câncer.

Consumir principalmente alimentos de origem vegetal:
• Consuma pelo menos cinco porções diárias (no mínimo 400 g) de uma variedade de hortaliças não feculentas (não contém amido) e frutas.
• Consuma cereais integrais e leguminosas (legumes) em cada refeição.
• Reduza o consumo de alimentos ricos em amido refinado (farinha, pão branco, macarrão, etc).

Isso é obtido de diferentes quantidades de frutas e hortaliças de cores diversas (vermelhas, verdes, amarelas, brancas, roxas e alaranjadas), em particular os produtos a base de tomate e de vegetais do gênero Allium, como o alho. Um enfoque integral dos testes científicos demonstra que a maioria das dietas que protegem contra o câncer está composta principalmente por alimentos de origem vegetal.

Limitar a ingestão de carnes vermelhas e não consumir carnes processadas
As pessoas que se alimentam regularmente com carnes vermelhas devem consumir menos de 500 g por semana, com uma mínima proporção (ou nenhuma) de carnes processadas.

Limitar o consumo de sal
Evite os alimentos conservados em salmoura, e os que têm muito sal; prepare as conservas sem recorrer ao procedimento de salgá-los. Limite o consumo de alimentos preparados com sal garantindo uma ingestão menor que 6 g (2,4 g de sódio) por dia.
Os testes científicos mais contundentes sobre os procedimentos de conservação, elaboração e preparação de alimentos demonstram que o consumo de alimentos salgados e conservados em sal é uma causa provável de câncer de estômago.
Não consumir cereais (grãos) ou leguminosas (legumes) contaminados por fungos.
Não consumir cereais (grãos) nem leguminosas (legumes) contaminados por fungos.
O consumo de alimentos contaminados com aflatoxinas é uma causa provável de câncer de fígado.

Procurar satisfazer os requerimentos nutricionais somente por meio da dieta
Para prevenir o câncer, não são recomendados os suplementos alimentares.

Lactância materna
Os lactantes devem ser amamentados.
Procure alimentar seu bebê exclusivamente com leite materno até os seis meses de idade, e adicione depois alimentos complementares adequados.
Os testes científicos sobre o câncer e outras doenças demonstram que a lactância materna exclusiva protege tanto a mãe quanto a criança.

FONTE DE CONTEÚDOS:

Este folheto foi elaborado com as recomendações da União Internacional Contra o Câncer (UICC), e ampliado com informação extraída do Relatório “Alimentos, nutrição, atividade física e a prevenção do câncer - Uma perspectiva mundial”, elaborado de forma conjunta por: World Cancer Research Fund, American Institute for Cancer Research e a Organização Panamericana da Saúde, que é a revisão mais concludente dos últimos resultados científicos sobre este assunto, e resume os fundamentos mais autorizados das ações tendentes a prevenir o câncer no mundo inteiro.
O câncer também pode ser prevenido - campanha mundial lançada pela União Internacional Contra o Câncer (UICC).
A UICC é a ONG internacional mais importante dedicada à prevenção e ao controle do câncer em escala mundial, e abrange mais de 300 organizações afiliadas de mais de 100 países na luta por eliminar o câncer como doença potencialmente mortal, por meio da aplicação da Declaração Mundial Contra o Câncer.
Alimentos, nutrição, atividade física e a prevenção do câncer - Uma perspectiva mundial World Cancer Research Fund - American Institute for Cancer Research - Organização Panamericana da saúde.

RECOMENDAÇÕES
Uma dieta saudável, baseada em bons hábitos alimentares, é essencial na prevenção do câncer.

ESTE INSERT ACOMPANHA A EDIÇÃO N° 29 DE TEMPO DE ENCONTRO

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